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不是當事人也會受傷?
自己屬於高敏人,本身也有抑鬱症,聽著他狀態不好,我時常陪伴在他身旁,聽著他述說自己的過往,我聽了很心疼,給予他很多物資上或是金錢上的幫助,但是長期下來,我覺得我自己狀態也受到影響。
他是我很重要的朋友,但是,我覺得我自己也因為她快要撐不下去了。
什麼是次級創傷?
根據 Saba Harouni 所說,次級創傷是我們在聆聽到或是見證到創傷當下的壓力反應,這個創傷經驗若是太過強烈,有可能會造成情緒上的潰堤或轉而成為身體的病痛。
也就是說,光是陪伴,也可能因為間接接觸創傷而受到影響。
導致次級創傷的原因?
⓵ 聆聽到讓人心痛或不安的故事
⓶ 見證人們承受著生理或心理的壓力
⓷見證人們受到嚴重的身體傷害
次級創傷的特徵有哪些?
• 夢見創傷者形容的噩夢現場
• 無法控制的侵入性想法 (和對方擁有類似想法)
• 睡眠障礙,如失眠或是淺眠
• 憤怒、焦慮、憂鬱
• 抗拒對方分享更多創傷
• 食慾明顯增多或減少
• 變得容易批判他人或憤世嫉俗
誰是次級創傷的高危險群?
• 心理健康醫護人員
• 安寧病房醫護人員
• 急診室醫護人員
• 兒少或身障照護人員
• 社工
• 警察
• 消防員
次級創傷可以如何舒緩?
• 給自己放個假與朋友或家人相伴
• 離開工作狀態,遠離3C接受更多訊息
• 充分的睡眠作息與健康的飲食
• 將自己的次級創傷分享給適合的人
傷痛不會消失,最終只能共存
無論是創傷後壓力症候群也好,或者是你是常常會見證到生死離別的人、曾經聆聽到許多血淋淋故事的人,這些無常都是難以避免的我們得面對的人生。
即使如此,我們也沒有必要強逼自己壓抑,或是將自己封閉,將情緒整理好之後,與自己談話,再與朋友談談自己內心的感受,那些痛苦的感覺將會如風一樣,只是吹拂過去,而不是始終像釘子一樣烙印在你心頭。