沈浸當下的美好，「心流體驗」的十大特徵 - Alice Hsu

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原來，這就是「心流體驗」！

正向心理學家 Mihály Csíkszentmihályi 在 1975 年首次提出「心流」理論。當一個人把所有注意力毫不保留的用在追求個人目標上，沒有任何脫序現象，也沒有任何威脅需要防患，就稱之為「心流體驗」。

這段過程讓人忘記了身體的存在，猶如天地合一的美妙，是極致的專注以及能力發揮最大化的結果。在脫離「心流」的狀態後，精神能量是富足的，甚至是能明顯感受到自己的存在價值的。

好像聽過這概念，卻不確定自己是不是確實進入「心流」的狀態嗎？

根據心理學家 Csíkszentmihályi 可知，進入心流狀態的人往往有以下十個特徵 (不一定會同時全數經歷) ：

心流體驗讓人忘記時間，感受到心靈的富足，更有益我們的心理健康和內在情緒梳理，這裏簡單提出五個進入「心流」的好處：

簡單來說，心流往往發生在我們在執行某個具有挑戰性，且為能力範圍的活動，享受自己沈浸在其中，忘記了時間、忘記了外在的輿論與眼光。無論結果好壞，都感受到了存在的意義，原來不需要過多定義。

但是，「心流」只發生在做大事的時候嗎？還是要不斷挑戰才能達到？其實，心流體驗幾乎是無所不在的充斥在我們的日常當中的，以下舉出兩個可能你早就經歷過的心流體驗：

之前提過的自由書寫、寫日記，或是單純的畫畫塗鴉，過程中你是沈浸於當下，還是在自我批判呢？多數時候，腦袋的思緒在流淌中也蓋過了生活的嘈雜。

運動時的自己，沒有好與不好，沒有被接納或是被排擠的問題，腦海的思緒和煩惱都被汗水帶走，呼吸原來是那麼舒服的一件事。

除了以上，還有更日常的心流體驗。像是聽演講很無聊，我們不停的在玩手指、看著天空發呆，這些時刻都讓人忘了時間。「心流」讓人發現，原來自我實現的感受，或是內心的富足不完全是達成一個遠大的目標，受到眾人景仰，也不完全是功成名就，財富萬貫，而是深刻地從中感受到分分秒秒略過內心，真實存在在世界的價值感。