顧全大局到心力交瘁,無法說不的「討好型人格」

 好到被人當作理所當然的日常

「你的開心,就是我的開心!」
「有什麼煩惱,我都能聽你說喔!」

因為理解生活中充斥著大大小小的負能量,不開心的事情總是擋也擋不住,於是,一直以來都想要成為個溫暖的人,在別人困頓的時候成為他們的支柱,好好的接住他們。

於是,內心總是裝滿著大家的需求,也因為自己有能力幫助到別人而自豪,卻沒想到,日子過去,他們不但不滿意,還把這些付出視為得理所當然。

然而,想著他們曾經對自己說過的「謝謝」,以及感恩的神情,覺得自己如果沒有繼續撐下去,這些人可能會對自己非常失望。甚至認為,過去那麼善良的自己,是不是都是裝出來的?又或是自己的付出,都只是當時的一時興起,並非真心。

從內心富足的「付出」,到難以脫離的「損耗」,單純的生活,頓時變成了一件好辛苦的事情。

過度負責的「討好型人格」

想和這個世界的人們連結,又或是想成為更好的自己,在阿德勒的個體心理學中,都是人們出生以來就有的天性。然而,害怕拒絕他人, 害怕被人討厭,就有可能是過度付出而自我消耗的討好型人格(people pleaser)。

根據 WebMD 指出,討好型人格有以下六種特徵:

  • 習慣性同意他人的任何觀點
  • 為根本就不是你的事道歉認錯
  • 無法拒絕任何要求
  • 把自己的個性變成別人喜歡的樣子
  • 自己的價值可由任何人任意評價

無論是在職場還是在校園裡,他們總是笑容滿面,卻在一個人時自我懷疑,我的能力、外表、個性,是否就相當於我的存在價值?

在討好別人的過程中,他們不在乎自己的情緒如何、感受如何,多半以他人的需求為主要目標:只要別人高興就好了,言外之意也是:就算很痛苦,這樣做能被喜歡就好了。

「討好型人格」造成的影響?

容易為了成就他人的快樂而犧牲自己,腦海只圍繞在如何讓其他人開心。

根據 WebMD ,「討好型人格」造成以下三種影響:

  • 過度付出,忘記照顧自己
  • 過度壓抑,內心充滿鬱悶
  • 壓力過大,對快樂的休閒活動無感

如何脫離「討好型人格」造成的不適?

根據 Healthline 指出,「討好型人格」並不是一件壞事,就只是專注於做好,於是忽略掉了自己的基本需求,陷入難以脫離「當個好人」的窘境。

若要脫離「討好型人格」,最為重要的,是先確認自己內心的狀態是否穩定,因為過度的給予,那種消耗,到最後都反噬。

舉例來說,對方根本沒有要自己提供這些,而自己為了讓對方開心,從頭到尾忍耐,並強迫自己付出許多別人根本沒有要求的事物,最後反過來生氣對方,怎麼可以不珍惜自己的付出。

然而,在網路上有句話是這樣說的:「付出當下就覺得滿足,那是禮物;付出之後期待回饋,那叫賄賂。」

愛人與被愛的能力是需要培養的,如果一個人的存在價值需要透過他人來完整、定義,那麼我們是否也永遠生存在飄忽不定的標準當中呢?

不討好他人的人,仍然是個好人

成為理想的自己,與眾人連結,是人們天生就有的傾向,然而,成為一個好人,需要的並不是無條件的逗他人開心,甚至是壓低自己的等級、忽略自己的需求,去成全別人的人生。

每個人都同等重要,他人的喜愛,又怎麼會是貶低自己才能換得呢?

然而,若「討好型人格」的束縛已經根深柢固,即使認知到自己有這些情況,卻還是無法不這麼做,已然成為生活的束縛,就應尋求專業的心理諮商協助,將內心的結一個個解開。


參考來源:

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