情緒長久壓抑，會改變人類基因？

曾經陷入低潮，那份鬱悶是好幾種情緒堆疊起來的，在手機上翻來覆去、在床上翻來覆去，回顧一件又一件無解的事情，無奈接受以外，更不自覺得衍生出許多壓抑。

這些情緒我們看不見，卻在倉促的生活步調中，隱隱約約累積，長期下來，不只是心理健康受害，身體的運作機制也會跟著改變。

在嬰兒時期，有需求的時候，我們用「哭」來呼喚扶養者的照顧，而這也是依附狀態的起初，關係著我們一生與人相處的模式，並連帶對「愛」最初的認知。

哭是一種行為，而情緒則是一種「情感狀態」，根據 Marian Rojas 心理學家所述，是身體對生活環境、日常事件以及我們的主觀性所做出的反應。情緒不僅反映我們如何為人處事，也協助我們表達感受。

記得有句話是這麼說的：「世界是一面鏡子，它的模樣來自你的認為。」

而此概念也可以連結到情緒，相同的事實，每個人主觀做出不同的解讀，就會擁有不一樣的情緒，進入到不同的「情感狀態」當中。

比如一隻小貓突然從巷子裡冒出來，有些人對貓的眼睛反光感到害怕，也有些人會覺得小貓需要被照顧，欣喜非常的先拍張照，接著就到附近的超商買貓糧。

大家讀過《蛤蟆先生去看心理師》嗎？

回憶一下！小時候還沒有任何規則與拘束的日子，在那段時間，我們所有的情緒，都是天生且自然而然的。比如在看到深不見底的黑洞時，我們會感到恐懼；在喝到暖呼呼的牛奶時，我們會覺得快樂。

這些不需要經過學習，在還是孩提階段就能自然而然表達的情緒，根據美國心理學家 Ekman 在 1972 年測量臉部 42 塊肌肉動作時，歸納出了普遍人們都會有的六大基本情緒。

分別是憤怒、厭惡、恐懼、快樂、悲傷與驚訝。

根據 Candace B. Pert 在《情緒分子》一書講述了情緒對健康的影響。

簡單來說，每種情緒都可以是一種類鴉片受體 (opioid receptor)，類鴉片受體存在於我們的細胞膜表面，會選擇性與神經肽 (neuropeptide) 結合，構成情緒的基礎。

不同的情緒，就會組織出不一樣的情緒分子，向內部的細胞傳遞資訊，改變細胞的化學與頻率。舉例來說，當我們感到憤怒時，心跳就會加快、並且呼吸開始急促。

這些情緒分子改變的細胞行為，可以是新蛋白質的生成或細胞分裂、離子通道開啟或關閉，甚至是外貌的遺傳改變。

也就是說，情緒不止會影響身體，也會間接改變我們的生理行為與基因機制。也由於這項重大發現， Mr. Bert 被譽為現代心理神經免疫學的創立者。

直到現在，我們的生活中仍然不乏身為某些社會角色，就該盡其本分的限制。

即使心安理得過上自己喜歡的生活，也難免會有人自以為的參與，並且提供大量我們並不需要的建議。

西班牙有句諺語：「如果不斷把水吞下去，你就會淹死。」

心理學家佛洛伊德則是：「被壓抑的情緒永遠不會消失，它們此時被活埋，往後就會以最糟糕的方式爆發。」

由於社會鼓吹美德、禮貌、尊重，不少人藉此踩上你的界線、踐踏你的尊嚴、剝奪你的人生主導權，加上壓抑與包容容易被誇獎，而情緒化與敏感又被視為脆弱的象徵，才導致身心狀態被迫失衡。

如果我們壓抑悲傷，不允許自己哭泣，等同內心有個嚴厲的大人，拿著鞭子處罰真的受傷的孩子。

如果我們壓抑憤怒，告訴自己沒有必要，等同將自己的界線不斷後退，內心從花園變做了荒原，我們感到孤獨，卻不知道如何是好。

壓抑的情緒永遠存在，拒絕接受，它就會在內心生根而漸漸蔓延，常常等到我們再也感受不到情緒時，才發現，連要感到快樂、難過，都已經做不到了。

曾聽人說過，「我」相當於自我與處境的綜合。

假如我們擁有明確的自我，卻仍然覺得壓抑，是否可以觀察環境中的人事物，正漸漸腐蝕著你，而你卻被牽著鼻子走、毫無察覺呢？