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如果有個人能體諒我的辛酸就好了
有些事情想讓人懂，卻從來不想說明白，好像和其他人說清楚了自己不甘心努力過後回應不如預期的現狀，別人看到脆弱的自己後，內心反而會暗暗竊喜：
「太好了，這個人不是我的對手。」
「安慰他時心裡也好暢快，原來有人比我更慘。」
展現脆弱，成為別人幸災樂禍的安慰，他們甚至還會不小心笑著說，是我想太多，再多忍忍就過去了；每個人都是這樣過來的，日子又不是只有你在苦。
想被理解、被接納，但為什麼社會就和自己這般作對？
只有自己，才是最明白自己的人
鬱悶了很久很久，找不到答案的日子沒有盡頭。
鑽牛角尖的糾結著為什麼沒有人能理解自己？
是不是自己其實不屬於這個世界，才會如此格格不入？
為什麼腦袋總是那麼複雜，沒辦法忍耐得更多？
但這些糾結，多是源自於過度孤單的狀態。
生活中明明吃好三餐、早睡早起並不是很難的一件事，卻因為習慣壓抑自己，隨之習慣了忽略自己的感受。
當寂寞淹沒思考，就會忘記初衷
知道不可能，但每個人心裡多少會有個理想，遇見一個與自己價值觀、興趣、想法完全契合的 Soul Mate，好像這樣就能彌補內在的空虛。
然而，很少人真正足夠清楚自己的需求。
期待與人契合，卻不清楚自己的真正的匱乏，等到真的進入一段關係後，寂寞淹沒思考，為了讓對方足夠愛自己，我們改變個性，成為對方的理想，成為對方內心的完美情人，再次地進入忍耐與寂寞的循環，而當初期待對方愛上真實自己的想法，只能默默藏在心裡，連說也不敢說。
最深刻的陪伴，是與自己相伴
追逐與期待，認為未來會更好，相對的就是否定現在的生活，去期待一個無法確定的未來。
等他人理解自己、陪伴自己，相信自己的寂寞能被填滿，相對的就是否定自己的完整，去追求別人來全方位的保護好自己。
事實上，最深刻的陪伴，是與自己相伴。過度追求會讓人一管窺天的看待世界，限縮在「一定得這樣」的自我要求裡，但每個人生來孤獨，又有誰能真正圓滿誰呢？
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與自己相伴的三個核心思維
為了脫離孤單，追逐到最後，會發現問題不在外界給的太少。為了脫離這種狀態，我們需要理解的是「內心缺了什麼」，而不是別人該「填補我們什麼」。
於是，我們可以時時刻刻地用這三個思維探索自己：
ㄧ、想糾正別人的那些缺點，往往也是自己最為在意的點
如果小時候曾經因為過度自信而被他人欺負，為此矯枉過正，變得過度謙虛，在長大後看到和過去的自己一樣過度自信的人，就不免想要糾正他。一個原因是不想看到對方和自己一樣被人欺負，另一個原因也是，現在的自己仍然不喜歡過去那樣過度自信的自己，認為當時的自己是不好的。
然而，當時的自己是帶有惡意的過度自信嗎？還是只是當時在某方面做得特別好，很開心想跟別人分享？透過他人看見自己，或許就能好好的回顧早就忘記，心底卻非常在意的事。
二、當自己感受到某些情緒時，比起壓抑，問自己真實的需求
身邊的人常常說：「順便一下啦～順便！」
當下的自己其實是不爽的。
看著對方有手有腳，能屈能伸，為什麼偏偏自己得因為他那麼委屈？但是，看著每個人這樣注視自己的壓力，害怕不答應對方，就會被所有人討厭，一個朋友也沒有。就是那時候的不得不，習慣了委屈，忘記了自已想要被接納外，也是想被別人尊重的。
三、尋找與蒐集生活中進入「心流體驗」的片刻
當一個人把所有注意力毫不保留的用在追求個人目標上，沒有任何脫序現象，也沒有任何威脅需要防患，就稱之為「心流體驗」。這段過程讓人忘記了身體的存在，猶如天地合一的美妙，是極致的專注以及能力發揮最大化的結果。在脫離「心流」的狀態後，精神能量是富足的，甚至是能明顯感受到自己的存在價值的。
延伸閱讀：《沈浸當下的美好，心流體驗的十大特徵》
心流體驗創造的美好感受，讓人不需要壓抑自己，就持續的沈浸於「自我實現」的狀態。如果能在平常就蒐集進入「心流體驗」的片刻，就更能知道什麼是自己即使沒有任何人讚許，還是能夠享受其中，想要花一生去追求的熱情。
還有一種較難但非常實用的方法，是從他人角度看待自己的自我對話，然而，我們可以從閱讀中做到這件事。
無條件的關懷，是自我對話的開始
近期我看了一本書叫做《少年與狗》，故事中叫做「多聞」的狗，遇見多位大時代下無能為力、失魂落魄的人。
故事從頭到尾，「多聞」並沒有真正理解到人類的煩惱，反而是無止盡的關懷，不求回報、也不過度期待。這些人在極致痛苦的生活中與「多聞」對話，並從中獲得慰藉。
如果我們沒辦法立即的學好「照顧自己」，是否至少能像「多聞」一樣，無條件的關懷自己？又或是從「多聞」的角度與自己對話呢？從心理學的角度，「多聞」就像內在小孩一樣，每個人的心中都有一個，只是因為生活的辛苦，我們遺忘了當初那個善良無畏的自己。
